Doğru sindirim, protein sentezi, karbonhidrat ve yağ metabolizması için gerekli olan B12 vitamini özellikle hayvansal dokularda ve bazı sebzelerde bulunur.
B12 vitamininin faydaları nelerdir?
- B12 vitamini sinir hücrelerinin gelişmesi ve tamirinde önemli rol oynar.
- Sinir tahribatını önler.
- Doğurganlığı artırır.
- Hücre oluşumunda ve uzun yaşamda önemli rol alan, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardımcı olur.
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Bira mayası
- Badem
- Kırmızı ve beyaz et
- Buğday
B12 vitamin eksikliği kimlerde görülür?
- Beslenme bozukluğu olan kişiler
- Yetersiz ve dengesiz beslenen kişiler
- Alkol bağımlıları
- Hamile ve emziren kadınlar
- Yoğun stres altında olanlar
- Kronik rahatsızlığı olan kişiler
- Doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlar
- Sporcular
- Yaşlılar
- Sindirim sistemi ile ilgili operasyon geçirenler
- Bağırsağında aşırı derecede bakteri üreyen kişiler
Bu kişiler belirtileri hissettikleri anda doktor kontrolü altında B12 takviyesi yaptırmalıdır.
B12 vitamini eksikliği belirtileri ve yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?
- Kronik yorgunluk, depresyon, huzursuzluk
- Uykudan uyandığında yorgunluk hissi
- Kalp çarpıntısı, kansızlık, kulaklarda çınlama
- Sindirim bozuklukları, sık tekrarlanan mide bulantısı ve kusma
- Bayılmalar, baş dönmesi, halüsinasyonlar, baş ağrıları
- Karaciğer büyümesi
- Göz bozuklukları
- Dil enfeksiyonu
- Zor nefes alma
- Yürümede zorlanma
B12 vitamin eksikliği nasıl giderilir?
Doktorunuzun tavsiyesine göre B12 vitamin iğneleri, hapları tedavi aşamasında kullanılır. Ayrıca, günlük diyetinize B12 içeriği yüksek olan gıdaları eklemeniz önerilir.
